美国留学生需要关注维生素的摄入量，因为维生素是我们身体所需的必要元素之一。维生素是我们身体健康和发育的重要来源，而且每种维生素都有不同的功能。以下是美国留学生所需的维生素要求：
1.维生素A
维生素A对于我们的视力和健康皮肤是必要的。它也有助于我们免疫系统的稳定。美国留学生每天应该摄入至少700微克的维生素A。
2.维生素C
维生素C对于维持我们的免疫系统和减少感染也是必要的。美国留学生每天应该摄入至少90毫克的维生素C。
3.维生素D
维生素D对于钙吸收很重要，它也是性激素的前体。美国留学生每天应该摄入至少15-20微克的维生素D。
4.维生素E
维生素E有助于保护我们的细胞免受自由基损伤。美国留学生每天应该摄入至少15毫克的维生素E。
5.维生素K
维生素K控制我们的血液凝固，减少出血。美国留学生每天应该摄入至少90微克的维生素K。
6.维生素B1
维生素B1对于我们的神经系统和能量代谢是必要的。美国留学生每天应该摄入至少1.2毫克的维生素B1。
7.维生素B2
维生素B2有助于我们的红血球的生长和能量代谢。美国留学生每天应该摄入至少1.3毫克的维生素B2。
8.维生素B3
维生素B3有助于我们的能量代谢和消化系统的功能。美国留学生每天应该摄入至少16毫克的维生素B3。
9.维生素B6
维生素B6控制我们的代谢和蛋白质合成。美国留学生每天应该摄入至少1.7毫克的维生素B6。
10.维生素B12
维生素B12对于我们的能量代谢和红血球生长是必要的。美国留学生每天应该摄入至少2.4微克的维生素B12。
总的来说，每种维生素都对我们的身体健康非常重要，但是我们需要注意每种维生素所需的摄入量。如果我们的身体缺乏任何一种维生素，可能会导致各种健康问题，因此留学生们需要确保充足的维生素摄入以保持身体健康。
