在英国留学生的三年中，很多人会面临身体上的问题，其中之一是肥胖。根据研究，留学生相较于自己国家的同龄人，更容易增重，并且在英国的饮食和习惯可能会导致体重增加。这篇文章将会讨论如何在留学生期间减肥，及减肥所需的费用以及如何减少开支。
英国的肥胖问题
肥胖问题在英国十分严重。根据英国公共卫生部门的数据，2019年，成年人中有26％的人属于肥胖范围，而超过9％的成年人则是重度肥胖。这一数字在留学生中甚至更高，因为许多人因为异国他乡的食材选择和生活方式的改变而增加了体重。在留学期间，肥胖问题会影响身体健康和心理健康，因此控制体重至关重要。
减肥费用
让我们来考虑以下几个减肥方案费用，以及他们的优缺点，以帮助你选择最适合你的减肥方案。
1. 健身房会员费
通常的健身房会员费在50英镑左右每月，并且可能需要额外支付加入健身课程和私人训练的费用。然而，健身房提供的机器设备和设施可以使减肥计划更加方便，结合每周的锻炼计划，对身体和心理健康均有积极影响。
2. 录制健身课程
通过YouTube上的免费健身教程或者特定网站上的收费健身课程，可以更便宜的实现身体的健康。收费健身课程的平均价格大致在每月15到30英镑之间，而YouTube上有许多不同类型的健身课程可以完全免费使用。录制健身课程灵活，容易实行，但需要充分自我激励，使自己实行锻炼。
3. 饮食计划
饮食计划在减肥中十分重要。英国有许多饮食计划可以使用，但大多数仍需付出一定费用。例如，每月的会员费为13英镑的Weight Watchers和每月的会员费为25英镑的Slimming World。然而，也有一些免费的饮食计划，如MyFitnessPal和Lose It！；它们通过追踪卡路里和食物记录来帮助减少卡路里摄入量。
4. 非手术减肥
非手术减肥治疗包括药物治疗、针灸和中草药等。药物治疗的成本大约在每月35到50英镑之间，而针灸需要付出大概25英镑～60英镑的费用。尽管这些方案看起来很方便，但它们可能存在副作用，需要密切关注。
5. 手术减肥
手术减肥是最昂贵的减肥方法，但也是最持久的减肥方法。平均而言，价格为5000英镑到15000英镑之间，而且手术减肥可能会产生潜在的风险和长时间康复期。
如何减少减肥费用
花费百万英镑减肥并不一定是最好的选择。以下是一些方法可以降低减肥费用：
1. 找到免费的体育和锻炼选择
英国大学和城市常常提供免费健身和体育场所，例如校园健身房，市政公园和运动馆。这些场所提供许多实用的器材和器具以及可以参加的免费健身课程，以帮助减少支出
2. 减少外出就餐和点外卖的次数
将食材带回家自行烹饪可以控制饮食摄入量，也可以减少外出就餐的开销。尽可能的少外卖对于控制食材质量也有帮助。
3. 使用健康食品材料
选择健康的食物以及有效的食品代替方案会大大降低买超市食品的成本。
4. 健康计划参与
许多计划如医疗保险和健康管理计划可以提供额外的减肥支持，同时降低减肥费用。
结论
在留学生过程中，减肥是一个普遍的问题，有许多方法可以控制增重，其中一些可以节省成本。通过健身房，食品计划和减肥治疗方案，可以在留学生期间有效减重。然而，通过找到免费的健身和食品选择，以及选择更健康的生活方式，可以有效控制开支，并在减肥过程中获得更好的体验。
