根据美国移民局规定，持有F-1或J-1签证的留学生在完成学业或实习后，可以在美国继续停留30天作为调整身份的准备期，之后必须在规定的时间内离开美国。
具体离境时间取决于留学生在申请签证时填写的I-20或DS-2019表格上的“完成日期”。如果留学生在规定的时间内完成了学业或实习，那么他们需要在离开美国之前启动回国流程。如果留学生选择在规定时间内离开美国，他们可以在签证过期前的60天内返回美国。这样做的目的是为了让留学生在美国继续寻找工作或签发更长时间的签证，但在这期间，留学生必须保持学生或交换生的身份。
如果留学生未在规定时间内完成学业或实习，将处于非法滞留状态，可能导致其在未来的签证申请中面临严重后果，包括长时间禁止入境美国或者存在拒签记录等等。
如果留学生想要在完成学业或实习后继续在美国呆一段时间来旅行或参观亲友，可以申请B-2旅游签证。这种签证允许持有者在美国停留多达6个月，但他们必须证明自己有足够的资金来支付旅行费用，并且必须能够说明在签证期限内会返回自己的国家。
需要特别注意的是，持有F-1或J-1签证的留学生在面临实际情况时可能会遇到问题，例如被拒签、失业或经济困难。这种情况下，他们可能需要考虑转换签证去寻求其他的合法身份，并且应及时通知自己的国际学生服务中心。
总之，持有F-1或J-1签证的留学生在完成学业或实习后必须按规定时间内离开美国。如需继续在美国停留，可以在规定期限内申请B-2旅游签证，但必须满足签证官的要求。留学生在离境前务必核实自己的签证过期时间，并确保自己离开美国之前启动回国流程。
