根据我在澳洲留学的经验，做饭的费用是每个留学生必须考虑的因素之一。澳洲是一个食品价格相对较高的国家，不少留学生会选择外出就餐，但这样花费会更大。因此，对于那些想要在澳洲省钱的留学生来说，学会自己做饭是非常重要的。
首先，留学生需要考虑食材成本。澳洲的食品价格比许多其他国家都要贵，尤其在购买肉类、海鲜等高价食材时更为明显。平均而言，普通肉类的价格大约在每公斤20澳元左右，而优质的海鲜价格要高出许多。因此，在购买食材方面，留学生应该尝试选择价格更为实惠的蔬菜和水果，或者在商超、批发市场寻找打折或者促销的肉类和海鲜，以降低花费。
其次，留学生还需要计算厨具和调料的花费。做食物需要厨具和调料，留学生可以选择购买实用、经济的家用厨具和必需品（例如平底锅、炒锅、烤箱、燃气灶、厨房刀具等）。此外，普通的调味品如盐、油、酱油、糖、花椒、姜等也是必不可少的，留学生不要购买过多的，否则可能浪费。
最后，留学生应当构建合理的食谱。自己做饭涉及到食谱的准备。在构建食谱时，留学生应该先列出每天需要食用的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分，然后再制定食谱。每一餐有一份肉或者豆制品、一份蔬菜、一份水果或者饮品，这样可以达到合理膳食搭配。此外，考虑到留学生在学习和生活压力较大，可以选择多吃一些含有维生素C、铁、锌、镁和钙的食物，增强身体抵抗力。
总的来说，留学生做饭的费用因人而异。如果留学生能够购买实惠的食材和必需品，精心管理开销，注重膳食营养进行合理搭配，自己做饭的花费可以控制在每周100澳元以上，达到省钱和保持身体健康的双重效果。
