作为留学生，每次从中国出发去美国留学，我们都需要准备14天的食物。而这段14天的时间，可能会成为你在美国最为难熬的时光，因为你的身体需要适应新的环境和食物，而你在这期间所能吃到的食物，很可能会对你的身体健康产生影响。因此，在这里我想分享一下我的经验，告诉大家如何准备14天的食物。
第一步：了解自己的身体状况
在准备14天的食物前，我们需要先了解一下自己的身体状况，这样才能知道自己需要吃哪些食物。如果你有特殊的饮食需求，例如素食、低卡路里、无麸质等，那么你需要在准备食物之前和航空公司打电话，告诉他们你的饮食需求，这样他们就能够为你提供适合你的食物。
第二步：选择易于保存的食物
当你了解了自己的饮食需求之后，你需要考虑如何选择易于保存的食物。虽然你可以购买一些易于即食的食物，例如罐头、方便面、薯片等，但是这些食物并不健康，因为它们含有大量的盐和添加剂。因此，我建议你选择新鲜的水果、蔬菜、烤鸡、面包、牛奶、酸奶、芝士、鸡蛋、果酱等易于保存的食物。
第三步：计划好每一天的食物
一旦你选择了食物，你需要计划好每一天的食物，这样就能够保证你吃得健康而营养丰富。每天早餐可以选择牛奶、麦片和蓝莓奶昔，中餐可以选择烤鸡、小番茄和米饭，晚餐可以选择面包、芝士沙拉和牛排。
第四步：购买足够的食物
在准备食物前你需要确保你购买的食物足够14天。你需要计算出每一餐所需的食物，以及每个食物所需的数量。例如，你需要购买7份鸡肉、14个鸡蛋、14杯牛奶等。
第五步：防止食物变质
在准备好食物后，你需要准备好保鲜袋、锡纸和密封罐，将食物分装好之后储存在冰箱里。你需要每天将需要的食物取出来解冻，然后将其加热煮熟。另外，你还需要定期清理冰箱，以防止食物变质。
最后，你需要切记的一点是，14天的食物并不代表你可以不出去吃。在食物储备期间，你还需要去超市购买一些水果、蔬菜和肉类食品，以保持身体健康。
