作为留学生在美国生活，日常饮食也是一个不可回避的问题。美国的饮食文化和中国有很大的不同，而且美国人的生活节奏更快，吃的东西也更为方便和快捷。在美国生活，考虑到经济因素和保持身体健康，我们需要结合自身情况提出适当的常菜要求。
首先，根据国际能源机构的数据，一个成年男性每天至少需要摄入2500千卡的能量来保持健康。而一个女性每天需要的能量则为2000千卡。因此，我们在选择美国的常菜时，需要关注摄取的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。比如，每天需要适量摄取蛋白质以维持身体正常功能，因此可以选择一些烤鸡胸肉、煮鸡蛋、炒菜时增加豆腐块、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物。
此外，我们也可以在美国的超市购买一些新鲜的水果、蔬菜、牛奶、面包及谷物类食品，这些食物可以提供全面的营养成分，并且平价方便。比如，每天可以吃一些新鲜的水果如香蕉、苹果和橙子等，奶制品如牛奶、酸奶，配合燕麦、麦片、面包或全麦面包等谷物类食品，可以提供基础营养。
当然，在美国，健康饮食需要花费不少的时间和金钱，考虑到留学生的身份，我们需要控制预算，同时保证饮食的平衡。在选购食材时，可以选择更为经济实惠的蔬菜水果，闲暇之余，下厨练手也可以提高生活质量。平时选择烤、炒、煮等多种方式来烹饪，也可以尽可能地扩大口味，让自己的营养种类变得更加多样化。
总之，为了保持健康，我们在美国的留学生活中也不能忽视饮食问题。结合自身情况，可以制定相应的常菜要求，如数量、种类、口味，来为自己的健康和生活服务。最重要的还是要注重营养搭配，保证全面而平衡的营养摄入的同时，也要合理控制食材的种类和质量，以维持好的人体健康水平。
